Nos Activités
La piscine
Bassin de 1.25 m de profondeur spécialement conçu pour les cours collectifs et les leçons. L'eau est maintenue à 30 degrés et l'air à 28 degrés.Les rêgles d'hygiènes (douches savonnées et port du bonnet de bain obligatoires) ainsi que les apports conséquents d'air et d'eau assurent une très bonne qualité de baignade dans une ambiance saine.
Pour un confort optimal dans l'utilisation du matériel (step, haltères, vélos aquatiques, gants...) les cours sont limités en nombre.
Cours collectifs
GPN (Gym prénatale) : activité pour femme enceinte encadré par une sage femme, basée sur la relaxation, la respiration et un travail d'endurance musculaire.
AQUASTRETCH : cours basé sur les étirements, les assouplissements, et le soulagement des douleurs articulaires, associés à un léger travail cardio-vasculaire. Adapté aux séniors.
AQUAGYM : activité accessible à tous, permettant un travail d'endurance musculaire et cardio-vasculaire favorisant le raffermissement et le remodelage du corps.
AQUATONIC : cours offrant un travail cardio-vasculaire sur des rythmes fitness et favorisant le raffermissement des jambes et du haut du corps avec l'utilisation d'accessoires (step, altères...).
AQUAPOWER-BIKE : alternance de vélo aquatique et de travail avec la barre visant à renforcer le corps et la sangle abdominale. Destiné à un public entraîné.
FORCE JAUNE : renforcement de la ceinture abdominale, du dos, du haut du corps et des jambes en utilisant la résistance des altères et des barres jaunes.
Activités enfants
BABY CLUB (6 mois à 4 ans) : Parents et enfants découvrent ensemble les joies de l'eau et utilisent les différents jeux accompagnés d'un maître nageur.
WATER KIDS : Activités d'adaptation au milieu aquatique avec situations ludiques de 4 à 6 ans.
Leçons de natation
Apprentissage et perfectionnement, aquaphobie, pour enfants et adultes en leçons particulières ou groupe de 4 maxi. Sur rendez-vous à l'accueil.
Coté fitness
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : tonification musculaire avec petits matériels
Fesses-Abdos-Cuisses (FAC)
Abdos-Fessiers
Spécial Buste
Total body
COURS SOFT :
Gym Douce : A votre rythme selon vos possibilités et votre condition physique !
Renforcement musculaire moins soutenu qu’un cours traditionnel
Stretching : Préserver son corps !
Travail d’étirements afin d’améliorer sa souplesse
Entretien musculaire et articulaire afin d’éviter les blessures
Pilates : La méthode Pilates est la réponse contre le stress et le mal de dos !
C’est une méthode d’exercices qui vise à améliorer le rendement
musculaire ; qui en agissant sur les muscles profonds,améliore la
posture, lutte contre les tensions et les déséquilibres musculaires.
Cette approche demande concentration et attention
pour maximiser les effets.
COURS CARDIO et CHOREGRAPHIES :
Step : Libérez votre stress et votre corps !
Bougez tout en améliorant votre souffle et votre coordination
Sensations et énergie assurées !
Dance Aéro : Bougez comme vous le voulez et comme vous le sentez !
Rentrez dans un monde musical et chorégraphique toujours différent,
Groovy, funky, salsa, ragga, techno, tout se rencontre dans ce cours
Vous allez atteindre la forme sans même y penser !
COURS CARDIO et MUSCULAIRES :
Cardio Training : Circuit de différents ateliers que l’on enchaîne sans temps de pose
Alternant le cardio et le renforcement musculaire
Vous recherchez une solution rapide et simple pour être en forme ?
Total Mix : Le cours se passe en trois phases : cardio, renforcement et stretching
La surprise du prof !
A VOUS DE CHOISIR VOS COURS PREFERES !!!
N’OUBLIEZ PAS SERVIETTE, BASKETS ET BOUTEILLE D’EAU…
Body Pump: Ludique, convivial et redoutablement efficace physiquement !
Le moyen idéal pour renforcer vos muscles et brûler vos graisses en même temps,
exercices faciles mais très efficaces... Vous travaillez tous les groupes musculaires,
grâce à une barre etdes poids variables selon votre condition physique!
Body Attack: Simple, athlétique, sportif, intense et pourtant accessible à tous !
Body Attack est un entrainement physique complet: 12 chansons, 12 techniques et objectifs différents, 3
niveaux d'intensité qui s'adaptent à tous et permettent de progresser à son rythme, tout y est pour un
concentré de résultats.
Brûlez entre 700 et 1000 calories par heure...
Le corps transpire, le coeur explose, les sensations physiques sont là
Body Combat: Le cours commence... vous vousmettez en garde... La musique démarre... L'excitation est grande, l'intensité
est immédiate. Vous découvrez de nouvelles sensations: direct, crochet, esquive, coup de pieds... attaques
explosivité, récupération, jeu de jambes... tout y est sauf l'adversaire!
Body Balance: Basé sur un mélange de Tai Chi, Yoga, Pilates, Stretching, relaxation...
Il réunit le meilleur de toutes les gymnatisques douces du monde pour aider à retrouver un corps plus souple,
plus fort, plus résistant, plus détendu...
C'est le passeport vers le bien être physique et mental!
Body Jam: C'est un cours cardio qui vous initie aux joies de la danse. Un cocktail détonnant de différents styles musicaux
et de mouvements simples, acquis rapidement.
Venez vous déhancher pendant une heure en vous amusant!
Alors faites votre show, et laisser le plaisir de la danse s'emparer de vous.
A très vite sur la planète Body Jam!
Biking: Ce cours de vélo en salle est idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids, entretenir leur capacité cardiaque
ou préparer des sorties ou compétitions vélo.
Adapté à chacun, vous travaillez sans impact et vous contrôlez individuellement l'intensité de votre effort tout enbénéficiant de la motivation du peloton.
5 mins, 900 calories, vos cuisses et vos fesses vont s'en souvenir!!
Le squash est un sport accessible et ludique, praticable été comme hiver. Idéal pour évacuer son stress, muscler ses jambes et son coeur. Pour progresser dans les domaines techniques et tactiques, Olivier, breveté d'Etat vous propose des leçons particulières.
Vivaform vous accueille sur trois courts de squash accessibles à la partie ou par abonnement.
UV
Carte de 10 ou 20 séances dans une cabine agréée et performante.
SPA Vivaform
Le SPA Vivaform est ouvert avec :
- Hammam traditionnel
- Sauna Finlandais
- Bain bouillonnant
Coin repos
Bar, coin enfant avec fauteuils et télévision.
Dr Blandine PONSARD-BENHAMICHE
(Docteur es sciences de l'alimentation)
Exerce à Vivaform à titre libéral et vous accueille dans son cabinet pour des consultations de nutrition.
Prestations proposées :
- Bilan nutritionnel et antécédents médicaux
- Mesures anthropométriques
- Evaluation du comportement alimentaire
- Evaluation niveau activité physique
- Définition des objectifs :
> Perte de poids
> Amélioration paramètres biologiques
> Amélioration performances physiques
> Correction des troubles du comportement alimentaires
> Nutrition sportive
> Prise en charge diabète, HTA, dyslipidémies, cardiopathies, colopathies ...
> Suivi de gastroplastie
> ...
- Elaboration d'un programme personnalisé
Prise de rendez-vous par téléphone au 06.45.74.00.91 ou par mail : blandine.ponsard@free.fr